nogi 2

[...] silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny?kolo 65 Jaki zrozbiegu/naskoku?:kolo 85 8. Chcesz poprawic wyskok zjednej nogi czy z dwoch?:z dwoch Moj plan wygladal tak: Pon: Klatka+bic Sroda: Power clean 5x3 Martwy ciag 5x5 Podciaganie 4x12 Wioslowanie 4x8 +tricek Piatek: Podskoki ze sztanga [...]

[...] masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 73/ nie mierzyłem ale pewnie ok 10 cm wyżej 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z jednej ale jeśli tak można to najlepiej obydwie opcje Aktualnie zaczynam super dunks 3, czy to dobry wybór?? Zmieniony przez - dernis w dniu 2011-11-21 [...]

[...] b) martwym ciagu?: 85 kg c) podrzucie/rwaniu?: 30 kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dosiężny: 65, naskok: 65 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Z dwóch Chciałbym też do tego dorzucić klatkę, biceps itp.

[...] silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 200kg b) martwym ciagu?: 190kg c) podrzucie/rwaniu?: 80kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 70/85/75 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: wszysstko :)

[...] dostep do silowni?: brak czasu, mam hantle 2x10kg 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie boli, skolioza i kręgozmyk 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dawno nie sprawdzany 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z obu i z pojedyńczych Zmieniony przez - Acheron_AD w dniu 2011-12-08 22:40:01

[...] na silowni?: nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiężny 45, rozbieg 50 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: dwóch

[...] ale chyba nie przeszkadza ;) 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiężny 60 cm / z naskoku 70 może wyjdzie. 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z jednej, lecz wyskoku z dwóch nie chcę zaniedbywać. Wzrost: 171 cm Waga: 53 kg (ektomorfik :( ) Przez 5 tygodni wykonywałem trening gregry, lecz nie [...]

[...] b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Nie. 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Brak 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dosiężny(o ile to oznacza skok z miejsca) ok 40-50cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwóch Z góry dziękuję :)

[...] brałeś w przysiadzie?: Nie wiem. b) martwym ciągu?: Nie wiem. c) podrzucie/rwaniu?: Nie wiem. 5. Czy możesz mieć dostęp do siłowni?: Nie 6. Czy coś Cie boli, masz jakąś wadę, kontuzje ciała?: Nie 7. Jaki masz wyskok dosiężny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dosiężny 60cm, a z rozbiegu 75-80cm 8. Chcesz poprawić wyskok z jednej nogi czy z dwóch?: Oba

[...] czasie może 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:nie wiem 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: dwóch i jednej %-) W najbliższym czasie, jak bym się postarał, to być może chodziłbym na siłownie, i chciałbym plan z pierwszej strony tematu "Ćwiczmy [...]

[...] 60kg, dokładnie nie wiem b) martwym ciagu?: tego nie próbowałem c) podrzucie/rwaniu?: ----- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:dosiężny 60 / z rozbiegu 75-80 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwóch

[...] 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:czasami głowa 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:ok.40cm/ok.35 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?:I z dwóch i z jednej (głównie z jednej) Chyba w poniedziałek będę mieć około 33kg obciążenia Zmieniony przez - Soletraxis w dniu 2012-11-03 19:36:26 [...]

[...] masz jakas wade, kontuzje ciala?: ---- 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: nie mierzylem, ale przy 192cm wzrostu najlepszy wykonany Dunk to plecak / niepełne 360 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: taki i taki Na siłownię mam zamiar chodzić 3 razy w tyg ( wt pt sob lub niedziela) Z góry dziękuje za pomoc :)

[...] mam 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: brak 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: ok 60-70 cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwoch ogolnie to chcialbym sie przygotowac do sezonu siatkowki plazowej. sezon na dobre wystartuje w maju do tego czasu chcialbym juz byc w formie. [...]

[...] najwiecej brales w przysiadzie?: 60 b) martwym ciagu?: 105 c) podrzucie/rwaniu?: 55 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: zdrowy 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: nie rozumiem pytania.. jak to sprawdzic? 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: dwie

[...] aeroby ale nie wiem na co się zdecydować, czy rowerek czy orbitrek, czy to jest obojętne ? Wklejam również moje zdjęcia, do tej pory wydawało mi się, że mam mocno umięśnione nogi, ale teraz widzę, że one są po prostu tłuste :) Jestem świadoma swojej figury i wiem, że będąc gruszką nigdy nie będę miała długich,smukłych nóg. Rok temu schudłam do [...]

[...] dziękuję bardzo :-D Jestem dziś po wizycie u fizjoterapeuty, mam przeciążony mięsień biodrowo-lędźwiowy, czworogłowy uda, mówiła mi siostra które głowy, przywodziciele, całe nogi przeciążone, jak badała pośladki do łzy napływy mi do oczy i klęłam aż pod nosem bolało bardzo, nawet jak łydki sprawdzała. Lewa strona dużo bardziej napięta i [...]

DZIEŃ 1 (KLATKA i BICEPS) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) LUB LINA WYCIĄGANIE LINY WYCIĄG DOLNY [...]

DZIEŃ 1 (KLATKA i BICEPS) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) LUB LINA WYCIĄGANIE LINY WYCIĄG DOLNY [...]

1. spory bebzon 2. bocianie nogi 3. skupilbym sie na niwelowaniu dysproporcji (plecy o.O a reszta) 4. jak nie chcesz byc klockiem bez szyji to odstawilbym towar lub zrobil redukcje Co do supli: bcaa, kreatyna i cos na pompe Powodzenia!